آیا شما همیشه درمحل کار وعده های غذایی کوچک دارید ؟

آیا شده که درجلسه حضور داشته باشید و معده شما شروع به غاروغورکند،سرگیجه داشته باشید وذهنتان درست کارنکند؟

شما فکرمیکنید که فقط گرسنه هستید ،درست است ؟

اما چرا گرسنه اید ؟چه چیزباعث می شود بدن شما غذای بیشتر درخواست کند ؟

این سئوالات به میزانی که ساده به نظر می رسند ،ساده نیستند .

درطول زمان بیکاریم ،به سراغ پیشنهاد چندین متخصص رفتم ازجمله ،گابریلا پیاکوک،بنیانگذارتغذیهGPوشونا ویلکینسون از Superfooduk.com.

آنها درمورد گرسنگی ،سطحی فکر نمی کنند و به دنبال عوامل ریشه ای هستند .

دراینجا چندین حدس وگمان آنها درباره دلیل احساس گرسنگی شما درمحل کار وجود دارد.

  1. شما گرسنه نیستید بلکه تشنه هستید .

ظاهرا ،کم شدن آب بدن شما می تواند این باور را به شما بدهد که نیاز به غذا دارید ،درحالی که چیزی که واقعا نیاز دارید کمی آب است.آنها می گویند “قبل از خوردن میان وعده،ببینید که آیا واقعا تشنه هستید .علامت دیگر تشنگی ،نه گرسنگی این است که رنگ ادرارشما تیره تر می شود “.اگر شما این مسئله را دارید  بصورت علمی آن را جدی بگیرید و شوخی فرض نکنید .

  1. صبحانه گندمی (غله ای )

صبر کنید ،این شما راسیر می کند ،درست است ؟متخصصین تغذیه دراین مورد شک دارند آنها می گویند که شکر وکربوهیدرات زیادی دراین نوع صبحانه ها وجود دارد .این بدان معنی است که آنها قند خون شما را بطور موقت بالا می برند .اما بعد قند خونتان کاهش می یابد وشما احساس گرسنگی می کنید .بنابراین خوردن پیاله دوم ازدانه غلات در محل کار ،ایده خوبی نیست .

  1. نتفلکس(شرکت رسانه ای پخش فیلم وسریال)

ببخشید؟برخی از افراد کار خود را به خانه می برند و محل کاربرخی افراددرخانه آنهاست .قبول کنید ،شما مردم ،گاهی هنگام کار ،تلویزیون را نیز روشن می کنید .برخی اوقات به سمت تلویزیون برمی گردید و کار را متوقف می کنید .متخصصین تغذیه این مورد راتصدیق می کنند .”خوردن میان وعده در جلوی تلویزیون یک عادت متداول است ،ومانند بسیاری از عادتهای دیگر نیاز به راه حلی برای بهتر شدن دارند”.اوه ،نه .نه چنین راه حلهایی .چنین راه حلهایی بسیار دشوار هستند.

4.نوستالژی

این مورد در ابتدا برای من گیج کننده بود .با این حال ، متخصصین تغذیه می گویند شما باید به زمان کودکیتان فکر کنید .زمانی که گریه می کردید ،آیا والدین به شما درمان شیرین می دادند؟اوه.زمانی که کار شما را خسته می کند ،وقتی معاملات انجام نمی شوند ،زمانی که از بانک تماسهای مودبانه وغیر مودبانه دریافت می کنید ،غریزه طبیعی شما برای دلخوش کردن خودتان ،خوردن میان وعده است .از این کار دست بکشید .

5.خواب کافی نداشته اید

بنظرمیرسد که کم خوابی بااشتهای ما درارتباط است .بی خوابی باعث میشود دو هورمون لیپتین و گرلین خوب کارنکنند .وشما میدانید که هنگامی که بدنبال میان وعده هستید ،به چیزهایی تمایل می یابید که برای شما خیلی خوب نیستند .وباعث بدتر شدن کار این دو هورمون می شوند .بله میدانم که شما فقط میخواهید کمی بیشتر بخورید بنابراین میتوانید کمی استراحت کنید و بعدازآن دوباره بصورت صحیح غذا بخورید.اما شما هنوز هم میخواهید سالم بمانید زمانی که زیاد غذا میخورید ،درست نیست ؟